Возвращаем былую красоту груди после родов в домашних условиях

Во время беременности и лактации структура молочных желез меняется, а их вес увеличивается. Это не лучшим образом сказывается на внешнем виде – кожа растягивается, теряется форма и упругость. Хотя такие изменения естественны, их можно свести к минимуму, если правильно кормить грудью и ухаживать за ней.

Почему обвисает грудь после кормления

С проблемой изменения формы груди сталкиваются почти все мамы в период беременности и лактации. Обвисшая грудь после кормления является последствием нормального физиологического процесса. В период беременности молочная железа постепенно увеличивается в размерах. Во время кормления вес одной молочной железы варьируется от 400 до 800 г., что заставляет кожу растягиваться.

Почему обвисает грудь после кормления
Почему обвисает грудь после кормления
Почему обвисает грудь после кормления

Анатомически женский бюст состоит из молочных желез и жировой ткани, находящихся на мышечной «подушке». За счет увеличения размеров бюста связочный аппарат и мышцы перестают справляться с нагрузками и тонус ослабевает. Причиной обвисания молочных желез и того, что они перестают быть упругими, становится лишний вес. Лишний вес усугубляет ситуацию, и замедляет естественное восстановление, а значит, не позволяет подтянуть обвисшую грудь.

Почему обвисает грудь после кормления
Почему обвисает грудь после кормления
Почему обвисает грудь после кормления

Существует множество рекомендаций, дающих ответы на вопросы, о том, как восстановить грудь после родов.

Почему обвисает грудь после кормления
Почему обвисает грудь после кормления
Почему обвисает грудь после кормления

Почему обвисает грудь после кормления
Почему обвисает грудь после кормления

Чем помогут салоны

К самым распространенным методам относятся:

  1. Стимуляция грудных мышц. Это самая распространенная процедура, которую применяют с давних времен. По сути, эта процедура напоминает занятие спортом, но только здесь женщина полностью расслаблена. Сокращения мышц выполняются под воздействием электроимпульсов. Для этого к бюсту подключают электроды. При воздействии импульсов, мышцы сокращаются. Однако, такой метод не оказывает никакого воздействия на жировую ткань и кожу. Поэтому его рекомендуется выполнять совместно с другими методиками.
  2. Терапия током. Этот метод так же предусматривает воздействие на организм электротока. Но здесь воздействию подвергают кожу и ПЖК. После такой процедуры увеличивается выработка коллагена, кожа становится более эластичной, упругой.
  3. Мезотерапия. Это относительно новая методика, предусматривающая применение инъекций для коррекции груди после рождения ребенка. При данном методе в грудь вводят специальные мезококтели, усиливающие рост соединительной ткани. После их применения, бюст становится более упругим, подтянутым.
  4. Применение гелей, мазей, ванн. В любом салоне женщинам предлагаются разные типы солевых ванн. Курсы таких процедур помогают быстро вернуть груди былую упругость, подтянутость. Принцип действия солевых ванн направлен на удаление из тканей лишней жидкости, делая бюст более плотным. Однако, через какое-то время, железы снова наполняются влагой и бюст опускается. Чтобы этого не произошло, рекомендуется применять ванны в сочетании с другими техниками.
  5. Массаж. В салонах женщинам предлагается два типа массажа – ручной и с помощью аппаратов. Оба варианта помогают усилить кровообращение, ускорить обменные и регенерационные процессы. После их применения, бюст начинает восстанавливать свою форму, уменьшается объем жировой ткани, кожа подтягивается.

Важно! В салонах предлагается большой перечь услуг по подтяжке. Важно понимать, что ни одна из предлагаемых процедур не способна быстро вернуть красоту груди быстро

Бюст длительное время менял форму, и для восстановления его формы, необходимо затратить немало времени.

Советы доктора Лори, как восстановить грудь после родов и кормления

Во времена наших бабушек настольной книгой все женщин, мечтавших иметь красивую упругую грудь, была брошюра некоего доктора Лори «Как увеличить и укрепить женскую грудь», которая была выпущена еще в начале прошлого столетия.

Советы, приведенные в ней, были простыми и доступными и, как оказалось, своей актуальности не утратили даже сейчас. Правильное питание, физические нагрузки, тщательный уход – вот три основных правила, которые, по мнению доктора Лори, надолго сохранят грудь красивой и пышной.

Так, к примеру, в рацион женщины, желающей восстановить грудь после кормления, должны входить нежирные сорта мяса – птица, телятина, молоко (его требуется ежедневно 2 стакана). Кроме того, обязательно каждый день употреблять 5 дес. ложек рыбьего жира (можно приобрести в аптеке специальные капсулы). Кстати, и ученые сходятся во мнении, что рыбий жир обладает хорошим воздействием на молочные железы.

Также доктор Лори советует дважды в год соблюдать в течение 3 недель кумысную диету (ее можно заменить на кефирную разгрузочную диету).

Разумеется, все эти рекомендации должны выполняться в комплексе – именно это является надежной гарантией достижения нужного результата.

Основные упражнения для восстановления груди

Отжимание – обычное или с опорой на колени

Как отжиматься обычно, классически, все знают. А вот с опорой на колени можно двумя способами:

  • встаньте на колени, руками обопритесь об пол, сгибая локти, попытайтесь касаться грудью пола;
  • стоя на коленках, взяться руками за край невысокой поверхности (это может быть диван, кровать и т. д.), руки на ширине плеч, сгибая руки в локтях стараться касаться грудью края поверхности. Корпус держите прямо, не прогибая поясницу.

Такое упражнение достаточно делать 8 — 12 раз в день.

Двигаем стену

Такое упражнение хорошо для подтяжки груди.

Встаньте напротив стены, лицом к ней, вытяните руки и положите на стену (локти немного согните) и делайте надавливающие движения, как будто хотите ее сдвинуть. В процессе этого грудные мышцы должны напрягаться. Делать 2-3 подхода к стене в течение дня.

Упражнение под названием «замок»

Руки сцепить в так называемый замок и расположить на уровне груди. Ладошкой одной руки давим на другую, затем наоборот, чтоб напрягались грудные мышцы. Делать раз 5 ежедневно.

Можно просто сложить ладони вмести или положить мячик между ними.

Упражнение с мячом

Встаньте, ноги на ширине плеч, мяч возьмите двумя руками и держите на уровне груди. Бросайте его партнеру или об стенку, при этом разгибая локти. Только не поднимайте руки выше груди.

Упражнение с гантелями

Встаньте прямо, вытяните руки вперед и затем разведите в стороны. Так проделайте 10 – 15 раз. Делайте, чтоб чувствовалось напряжение в мышцах груди.

Упражнение «ножницы»

Встаете ровно, руки вытягиваете вперед с жатыми кулаками, скрещиваете и разводите по сторонам, а кулаки разжимаете. Делаем 10 раз с напряжением мышц.

Упражнение «Птица»

Еще одно восстанавливающее упражнение для груди после родов.

Руки сцепляем на затылке, локти тяните с начало вперед, как будто хотите их соединить, а затем назад. Делаем 10 раз.

Вращение руками

Делается стоя, руки поднимите в стороны и вращайте вытянутыми руками то вперед, то назад, в течение 5 минут. Можно взять небольшие гантели, тогда эффект будет еще больше.

Вращение плечами

Встаем, ноги ставим на уровне плеч и делаем круговые вращения плечами по часовой и против часовой стрелки.

Обратный прогиб

Ложимся на живот, опираемся на руки и начинаем подниматься, прогибаясь в обратную сторону. Держимся так подольше.

Упражнение на мяче

Нужен фитбол 20 дюймов в диаметре. Исходная позиция на коленях, в руках гантели. Напрягаем пресс и ложимся на мяч животом и начинаем махать руками (похоже на попытку взлететь). Повторяем так 10 раз, через некоторое время еще раз ложимся и снова делаем. И так 3 раза.

Выполняйте комплекс этих упражнений каждый день и не заметите, как грудь приобретет упругость.

Как вернуться к ГВ

Случается, что даже при хорошей лактации молоко пропадает. Это может происходить по разным причинам, вынужденный перерыв, болезнь мамы, лактационный криз. Тогда возникает вопрос, как восстановить грудное вскармливание. Первый шаг – это выявление причины пропажи молока.

  • Лактационный криз – временное уменьшение количества молока из-за гормональной перестройки организма. Она возможна при восстановлении менструального цикла, необходимости принимать гормональные препараты. Также криз может наблюдаться при резком скачке в росте ребенка, когда количество употребляемого молока возрастает. Перестройка длится 1-3 дня, после чего ГВ восстановится, главное не начинать докармливать малыша.
  • Вынужденный перерыв. Такое случается при болезни ребенка или мамы, необходимости приема несовместимых с ГВ медикаментов, большой занятости матери. Главный шаг в восстановлении молока – тесный контакт с ребенком.
  • Напряжение и стресс, усталость мамы. Психологический дискомфорт угнетает выработку пролактина. Постарайтесь не переживать и больше отдыхать, освободите себя от части обязанностей по дому.
  • Слабый сосательный рефлекс у младенца. Он может быть связан с физиологической недоразвитостью или неудобной формой соска. Проблема проходит со временем, однако пока ребенок не может достаточно стимулировать грудь, важно делать все, чтобы сохранить молоко.
Читайте также:  Первые дни малыша. Что нужно знать маме о новорожденном?

Важно! Существуют специалисты по грудному вскармливанию, к ним можно обратиться при первых признаках потери молока.

Рекомендации для восстановления гв

Итак, вы выполнили первый шаг и выявили причину снижения или прекращения лактации. Её необходимо устранить, затем можно думать, как вернуть грудное рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

Как вернуться к ГВ
  1. Наладить режим отдыха, полноценно питаться.
  2. Настроиться на положительный лад, не переживайте по пустякам. Часто молодые мамы слишком предвзято к себе относятся, иногда просто отпускайте ситуацию.
  3. Обеспечьте постоянный телесный контакт с малышом, он будет работать в двух направлениях: стимулирует ребенка чаще брать грудь и увеличит выработку пролактина в материнском организме. Для этого чаще берите кроху на руки, введите совместный сон, используйте слинг.
  4. Постепенно сокращайте докорм, даже допаивание снижает аппетит новорожденного. Необходимую смесь давайте с ложечки, чтобы ребенок удовлетворял свой сосательный рефлекс, прикладываясь к груди.
  5. Откажитесь от пустышек, они созданы для того, чтобы освободить маму. При этом ребенок – главный регулятор количества вырабатываемого молока. Чем больше он будет сосать грудь, тем больше его будет вырабатываться.
  6. Если проблема в плохом аппетите ребенка, он не опустошает грудь даже при минимальном количестве молока, то маме нужно сцеживаться. Рекомендуется проводить процедуру 6-8 раз в сутки.

Важно! Сцеживаться вручную не всегда получается. Сегодня в аптеках и детских магазинах можно приобрести ручной или автоматический молокоотсос. С его помощью также можно делать запасы молока при необходимости отлучиться.

Грудное вскармливание после перерывапомогут восстановить продукты. Мы упоминали о важности жидкости, её должно поступать в организм не менее 2 литров в сутки. Кроме этого в рационе должно быть:

  • Достаточное количество белков, их можно получить из нежирного мяса и птицы, перепелиных яиц (куриные при ГВ не рекомендуются), творога, рыбы.
  • Травяные сборы оказывают лактогенный эффект. В их составе могут быть анис, фенхель, крапива, тмин.
  • Часто помогает возобновитьгв массаж. Под теплым душем пальцами сожмите грудь у основания, спускайтесь к соску. Движение проделайте 5 -15 раз с каждой стороны.
  • Также стимулирует выработку секрета контрастный душ, во время его происходит сжатие и расширение протоков.

Народные методы восстановления упругости груди

Чтобы сохранить или восстановить грудь после кормления, ее нужно бинтовать, смачивая бинт в различных жидкостях. Для этого 1,5-2 метра марли или хлопкового полотна смочить в воде с соком огурца или лимона. Затем плотно наложи повязку на грудь, а закрепить нужно с помощью эластичного бинта. Эластичный бинт накладывай по схеме: 2 раза под грудью вокруг туловища, от левой груди накрест через правое плечо и за шею, а потом через левое плечо на правую грудь. Компресс нужно держать в течение трех часов. Первые 6 недель бинтование нужно проводить два раза в неделю, потом раз в неделю, и в завершение – 1 раз в месяц. Курс такого лечения займет около полугода.

Чтобы сделать кожу более упругой, можно делать аппликации. Например, возьми две столовые ложки крахмала, елок яйца, две столовые ложки меда, немного воды, смешай и положи тонким слоем на грудь. Полежи 15 минут и смой теплой водой.

Народные методы восстановления упругости груди

Подтягивает кожу груди состав из рисовой муки, сметаны и яйцом – смешать все нужно в равных пропорциях и до однородной кашицы. Рисовую муку можно получить путем перемалывания риса в кофемолке. Состав нанеси на грудь на 15 минут, смой теплой водой и смажь питательным кремом.

Увеличение груди с помощью липофилинга

В процессе липофилинга собственные жировые клетки перемещают из одной зоны (например, ягодиц) в грудь. Это один из наиболее безопасных методов коррекции. С его помощью за счет собственных ресурсов можно создать более совершенные формы сразу в нескольких проблемных областях.

Единственным недостатком такого увеличения может стать не всегда предсказуемый результат, так как жир может мигрировать с места инъекции или рассасываться.

Кормление грудью после липофилинга ничем не отличается от обычного и никакой специальной подготовки не требуется. Но как в случае с любой операцией груди, желательно, чтобы после вмешательства прошло не менее года.

Продолжительность кормления

Как правильно кормить грудью, чтобы не обвисла? Во-первых, нужно использовать специальный бюстгальтер для кормления, который можно не снимать, когда малыш ест. Он предотвратит излишнее растягивание тканей.

Во-вторых, нельзя позволять ребенку тянуть сосок на себя, держите младенца ближе к груди. Кроме того, чтобы грудное вскармливание не испортило форму бюста, избегайте долгих перерывов между кормлениями.

Продолжительность кормления

Что касается длительности ГВ, медики рекомендуют продолжать его в течение как минимум 1–1,5 лет. Конечно, если нет медицинских показаний для прекращения лактации. После 1,5 лет лактация переходит в стадию инволюции, когда молочные железы постепенно возвращаются в обычное состояние. Если перестать кормить до этого этапа, велик риск, что грудь обвиснет и сильно потеряет в объеме.

Читайте также:  Бывает ли кризис одного года?

Отлучать малыша от груди нужно постепенно. Плавно увеличивая промежутки между кормлениями и отменяя их поочередно, вы не только уменьшаете стресс для ребенка, но и даете время тканям молочной железы перестроиться. Доказано, что такой подход способствует восстановлению нормальных жировых тканей груди и уменьшает риск ее обвисания.

Во многом появление растяжек и изменение формы бюста при беременности и лактации зависит от наследственности. Если предрасположенность есть, полностью предотвратить изменения вряд ли получится, но укрепление мышц и уход за кожей могут улучшить ситуацию.

Продолжительность кормления

Поделиться

1173 Рекомендуем Ребенок плохо спит или засыпает? Белый шум для сна ребенка

29 3285339 Рекомендуем Первые признаки беременности — полный список

Продолжительность кормления

Оставить комментарий Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен. Комментировать Вы здесь: Главная » Журнал » Как сохранить форму и объем груди после ГВ

Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ методов

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Правильно кормим грудью

  • Перед каждым кормлением младенца молочные железы нужно очищать. Для этого понадобится теплая вода и мыло. Ни в коем случае нельзя протирать грудь полотенцем, чтобы не повредить тонкую дерму в этой области. Достаточно просто промокнуть кожу мягкой тканью.
  • В процессе кормления грудь запрещено придерживать рукой, чтобы не возникало застое молока.
  • Для того чтобы грудь равномерно наполнялась грудным молоком, а младенец получал питательное полезное молоко, каждую грудь нужно опустошать полностью. Нельзя чередовать грудь, пока малыш не опустошил предыдущую.
  • Во время лактации нужно носить специальное белье для кормления из натуральных тканей без поролона и вставок. Для мамы в приоритете должны стоять комфорт и здоровье. К тому же такое белье позволяет легко проводить кормление без снятия лифа.
  • Если младенец не опустошает грудь, мама может помочь себе сама путем сцеживания. Ни в коем случае нельзя чрезмерно надавливать и растирать грудь, касаться зоны сосков.
  • Для того чтобы малыш удобно получал необходимое ему питание, во время лактации нужно следить за тем, насколько плотно малыш держит в ротике сосок и околососковую часть.

Крема

Грудь после родов (как подтянуть и освободиться от растяжек с помощью косметической продукции, можно узнать ниже) можно вернуть былую форму при помощи кремов.

В состав входят:

Крема
  • Гиалуроновая кислота – природный увлажнитель для кожи, действующий на межклеточное пространство.
  • Вытяжка каштана. Питает, обладает регенерирующими свойствами.
  • Масла, обогащенные жирными кислотами. Увеличивают упругость кожи.
  • REGU-STRETCH. Стимулирует внутренние возможности кожи.

В состав входят:

  • Гидролизаты сои. Поддерживают эластичность кожи.
  • Антиоксиданты. Увеличивают защитные качества кожи.
  • Масло грейпфрута. Помогает бороться с лишним жиром.
  • Комплекс масел. Питают кожу.

В состав входят:

Крема
  • Спецсостав, созданный для этой линии, он помогает восстановить эластичность кожи.
  • Авокадо и масло ши питают кожу.
  • Японская софора обеспечивает активную функциональность тканей.

Компоненты, входящие в состав:

  • Алое вера и пантенол заживляют и увлажняют кожу
  • Масло примулы регенерирует верхние слои кожи.
  • Антиоксиданты защищают от воздействия окружающей среды.
  • Лимонное масло заставляет коллаген активнее вырабатываться.

Состав продукта:

Крема
  • Масло семян дерева ши.
  • Вытяжка водных растений – оказывает тонизирующее воздействие.
  • Масло папайи – выводит излишнюю воду.

В составе:

  • Масло бассии. Улучшает обменные процессы, стимулируя выработку коллагена.
  • Глицерин. Увлажняет кожу, удерживая влагу внутри.
  • Термальная вода. Помогает коже регенерироваться.