Можно ли кормящим мамам семечки: польза и вред популярного продукта

Период вскармливания ребенка грудью – достаточно сложный для мамы во всех отношениях. В том числе и гастрономическом. Потому что то, что можно было кушать всегда и в любых количествах, в этот период оказывается под запретом. Но при внимательном изучении вопроса, можно найти некоторые лазейки, и облегчить слегка свой «пост». Такой отдушиной специалисты называют семечки – весьма любимая вкуснятина большинства российских мамочек.

Витамины в кожуре

Употребление семечек при лактации окутано множеством мифов. Самый главный из которых – увеличение количества молока, а также повышение его жирности. «Народный» способ распространяется на орехи в целом. Считается, что употребление горячего молока вприкуску с семенами подарит женщине «молочные реки». Однако учеными и врачами этот факт опровергался множество раз.

На объем выработки молока рацион кормящей мамы оказывает незначительное влияние. Решающий фактор в количестве грудного молока – наследственность и индивидуальные особенности организма.

Однако не стоит забывать о главном: польза ядер – в их составе. Большинство полезных микроэлементов скрыты в самой кожуре. Поэтому употреблять семечки, как тыквенные, так и подсолнечные, и кунжутные маме можно.

Элемент Польза
Белок При употреблении всего 100 грамм семечек в день, человек получит до 40% суточной нормы так необходимой для полноценного функционирования организма. Белок растительного происхождения необходим для участия в обменных процессах, поддержания иммунитета и обновления тканей
Жирные кислоты Ядра подсолнечника или тыквы – кладезь олеиновых и линолевых кислот. Аналогичное количество содержится только в дорогих сортах рыбы. Жирные масла необходимы для полноценного обмена веществ и участвуют в контроле над уровнем холестерина
Минералы и витамины Содержат огромное количество фосфора, селена, меди, магния, цинка, а также «витамин молодости» — Е

Однако семечки при кормлении грудью могут принести и некоторый вред организму, особенно при неконтролируемом употреблении. Итак, выясним – чем опасно злоупотребление:

  1. Это – высококалорийный продукт. Всего 100 грамм ядер содержат более 500 калорий – практически, как хорошая порция мяса;
  2. Частое «лузганье» приводит к повреждению эмали – зубы становятся чувствительными и скорее разрушаются. Это следует учитывать, ведь беременность и период лактации «вымывают» большое количество кальция из организма женщины, а этот элемент оказывает огромное влияние на состояние зубов;
  3. Употребление семечек – вредная привычка, с которой не так-то просто расстаться;
  4. Нагрузка на желудок ребенка. Малыш получает из материнского молока множество веществ – поэтому можно ли кушать семечки при лактации – решить нужно индивидуально.

Что содержится?

Прежде всего стоит отметить такое свойство семян подсолнечника, как достаточно высокая калорийность — 700 Ккал на 100 граммов обжаренного продукта. Примерно такое же количество калорий расходуется за полтора часа хорошей пробежки. Сырые или подсушенные семечки менее калорийны, но 580 Ккал на 100 граммов лакомства — цифра тоже достаточно солидная. А потому при всей пользе семечек подсолнуха для женщин стоит несколько ограничивать их употребление дамам, склонным к быстрому набору веса, половиной стакана в день.

Число тех, кто считает щелкание семечек пустой тратой времени, растет. Но диетологи, сторонники здорового, правильного питания и медики настаивают на том, что употреблять продукт нужно ежедневно, поскольку он позволит предотвратить много неприятных заболеваний и состояний организма. Особенно показаны семечки подсолнуха при беременности и грудном вскармливании.

Семечки подсолнуха могут быть как полезны, так и вредны

Все дело в том, что (при умеренном употреблении) семечки принесут много пользы, а причина этого — в уникальном составе продукта, далеко превосходящем любые биодобавки и витаминно-минеральные комплексы. К тому же усваиваемость полезных веществ, входящих в их состав, намного лучше.

Что содержится?

В составе продукта содержатся:

  • витамины группы B — помогают справиться с бессонницей и стрессами, уничтожают перхоть и способствуют выведению прыщей;
  • витамин E — натуральный, природный антиоксидант, суточная норма которого содержится в 50 граммах семечек;
  • микроэлементы;
  • пищевые волокна;
  • ненасыщенные жирные кислоты;
  • растительный белок.

Но и это ещё не всё. Семена содержат лимонную и винную кислоты, углеводы и дубильные вещества. Словом, целый комплекс огромной пользы для всего организма.

Льняное масло, облепиха, грецкие орехи и тыквенные семечки во время беременности. Полезные свойства масла кедрового ореха.

Чем полезны семена тыквы при кормлении грудью?

Об уникальных свойствах тыквы известно всем. Поэтому новоиспеченных мамочек часто волнует вопрос: разрешен ли диетический оранжевый овощ и можно ли кормящей маме употреблять его семена. Медицинские работники отвечают утвердительно.

Доказано, что семечки при кормлении грудью, в 100 г которых содержится небывалое количество биологически активных веществ, не менее полезны. В их составе:

  • около 20 аминокислот (заменимых и незаменимых);
  • насыщенные и ненасыщенные жиры;
  • витамины Е, А, С, Д, К, группы В, ниацин, лютеин, каротин бета и альфа;
  • цинк, фосфор, кальций, магний, калий селен, марганец, железо, медь – минералы и микроэлементы;
  • куркубутин;
  • гликозиды, алкалоиды.

Если включить в меню данный растительный продукт, то это благотворно скажется на общем самочувствии.

Для женского организма польза тыквенных семечек при грудном вскармливании заключается в следующем:

  • обогащение витаминами и минералами, необходимыми для восстановления организма после родов;
  • стабилизация работы пищеварительного тракта, улучшение перистальтики кишечника;
  • нормализация процессов обмена, снижение концентрации глюкозы;
  • выведение токсинов;
  • улучшение работы кровеносной и нервной системы;
  • снабжение энергией;
  • защита и смягчение кожных покровов, укрепление костей и зубов;
  • укрепление сосудов, повышение иммунитета и гемоглобина;
  • улучшение настроения, снятие усталости, восстановление гормонального фона;
  • повышение жирности молока;
  • восстановление функций репродуктивной системы;
  • нормализация сна, помощь при депрессии и неврозах, часто сопровождающих женщину в послеродовый период.

К преимуществам тыквенных семечек относится еще и то, что в отличие от семян подсолнечника, кунжута и других, они гипоаллергенны и практически безопасны для малыша.

Кроме этого, попадая в организм новорождённого через грудное молоко, тыквенные семечки способствуют развитию его жизненно важных органов и систем.

Единственное, о чем должны помнить молодые мамочки, заботящиеся о своей фигуре, что семена тыквы – калорийный продукт. В 100 г содержится 546 ккал, поэтому нужно соблюдать меру. Безопасная дозировка составляет 35 – 80 г в сутки.

Противопоказания

Чтобы дать развернутый ответ на вопрос о том, можно ли при грудном вскармливании семечки, нелишним будет упомянуть и о тех случаях, когда их потребление стоит ограничить или вовсе исключить. Невероятно высокая калорийность семечек таит в себе опасности в первую очередь для фигуры. Многие женщины любят их лузгать просто ради развлечения, а между тем поедание более 100 гр. семян подсолнуха в сутки может быстро испортить вашу фигуру, так что вместо того, чтобы после родов прийти в форму, вы рискуете совсем ее потерять.

Узнайте подробнее о пользе и вреде семян подсолнуха.

Очень категоричны в плане употребления семечек стоматологи. Если вы предпочитаете освобождать ядра от скорлупок зубами – это легко может спровоцировать развитие кариеса из-за постоянного повреждения зубной эмали. Впрочем, эту проблему решить несложно, если производить все ту же процедуру руками или покупать уже очищенные ядрышки.

Можно ли кормящей маме семечки и как это повлияет на здоровье ребенка

› Питание › Можно ли кормящей маме кушать семечки и как это может отразиться на здоровье малыша

Такое вкусное лакомство, как семечки, является еще и очень полезным продуктом, содержащим в себе большое количество витаминов и микроэлементов, что очень актуально для женщин после родов. Разберемся с тем, можно ли кормящей маме семечки и как они влияют на качество молока и самочувствие малыша.

Польза семечек

Проведенные исследования доказали, что если каждый день употреблять хотя бы полстакана семян подсолнуха, то организм будет обеспечен необходимым набором микроэлементов и витаминов.

Если все время кушать их в небольших количествах, то можно:

  • укрепить сердечно-сосудистую систему за счет витаминов А, Е и аминокислот,
  • улучшить вкус и качество грудного молока,
  • сделать сосуды более эластичными, снизить уровень холестерина благодаря наличию жирных кислот,
  • быстрее нарастить мышечную массу за счет большого количества белков, углеводов и жиров,
  • улучшить аппетит,
  • стимулировать работу кишечника, печени и желчного пузыря, дыхательной системы при помощи микроэлементов кобальта, натрия, фтора, железа, меди,
  • улучшить состояние кожи и волос благодаря наличию в семенах цинка, большого количества витаминов В, Е и микроэлементов,
  • ускорить процессы заживления язв, ран,
  • усилить усваивание организмом кальция за счет большого количества природного витамина Д,
  • улучшить психоэмоциональное состояние благодаря интенсивной выработке гормона радости и счастья при употреблении семян.

А вот если грызть сырые тыквенные семечки при грудном вскармливании, то можно провести курс дегельминтизации маминого организма без медикаментозных средств, употребление которых в период лактации запрещено.

Содержащийся в зеленой пленочке, окружающей ядро, кукурбитин, является мощным противоглистным средством.

Можно ли кормящей маме семечки и как это повлияет на здоровье ребенка

Однако он не раздражает слизистую оболочку кишечника, не вызывает интоксикаций, как лекарственные препараты аналогичного действия.

Помимо противоглистных свойств семена тыквы отличаются повышенным содержанием цинка. Он не только влияет на структуру волос и красоту кожи, но и способствует выработке инсулина поджелудочной железой, а также участвует в развитии иммунных клеток.

Возможные негативные последствия

Несмотря на то, что употреблять семена подсолнуха очень полезно, врачи предупреждают о возможном негативном их влиянии на организм малыша.

  • Большое количество масел и жирных кислот могут стать причиной вздутия животика у младенца и кишечных колик, привести к проблемам со стулом.
  • Употребляя семена подсолнечника в больших количествах, мама может спровоцировать возникновение запоров, что в послеродовом периоде очень нежелательно, особенно при наличии швов и разрывов.
  • Семечки при кормлении грудью нужно кушать умеренно, начиная с небольших количеств, так как они могут быть аллергеном для ребенка. Менее аллергенными, а поэтому более безопасными считаются тыквенные семечки при грудном вскармливании. Убедившись, что у малыша нет негативных реакций на съеденные мамой семена подсолнуха или тыквы, можно постепенно увеличить их дневную дозу до ½ стакана.
  • Задумываясь над вопросом, можно ли кормящей маме семечки, следует помнить об их высокой калорийности. Проблема лишнего веса очень актуальна для матери во время кормления грудью, поэтому злоупотреблять калорийными продуктами не нужно.
  • Во время лактации важно соблюдать правила безопасности и избегать продуктов, в которых могут содержаться вредные микроорганизмы. Кушать жареные семечки при грудном вскармливании можно только в том случае, если есть уверенность в соблюдении технологического процесса их приготовления. Поэтому лучше жарить их самостоятельно или приобретать семена, расфасованные в герметичные упаковки и прошедшие обработку на промышленных производствах, где строго следят за соблюдением санитарных норм. В таком случае уменьшится риск инфицирования организма кормящей матери различными болезнетворными бактериями, находящимися на кожуре семян.
  • Стоматологи предупреждают, что во время надавливания зубами на края кожуры семени при их разгрызании, очень сильно страдает зубная эмаль. Поэтому врачи рекомендуют очищать шелуху вручную, что позволит сохранить зубы целыми и здоровыми.

Можно ли кушать плов кормящей маме

Как видно, большинство из перечисленных проблем связано с чрезмерным употреблением данного продукта, поэтому их с легкостью можно избежать, если есть семечки в разумных количествах.

Для кормящей матери семечки являются не только лакомством, но и источником огромного количества полезных аминокислот, жиров, витаминов и микроэлементов. При умеренном их употреблении можно избежать негативных последствий, как для маминого организма, так и для здоровья крохи. Зато вкусное и питательное грудное молоко даст возможность малышу быстрее расти и лучше развиваться.

Можно ли кормящей маме семечки

Ответ на вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки, однозначно является положительным.

1. Семечки подсолнуха способствуют активизации лактации и повышению жирности молока.

2. Они являются отличным антидепрессантом, а кормящей маме нервничать, как известно, противопоказано.

3. Витамин D, в большом количестве содержащийся в семечках, помогает сохранить кости, ногти и волосы мамочки. Наряду с кальцием и калием он оказывает благотворное влияние на формировании костно-мышечной ткани ребенка.

4. Жирные кислоты, содержащиеся в семечках, помогут предотвратить проблемы в работе сердечно-сосудистой системы, а также обеспечить нормальный жировой обмен.

Однако мама должна помнить об угрозе, которая скрыта в семечках, и внимательно наблюдать за ребенком. Семечки, наряду с орехами, представляют собой аллерген. После их употребления может появиться аллергия у ребенка, начаться колики и повыситься газообразование.

Именно поэтому, семечки, как и любой другой продукт, необходимо вводить в рацион постепенно. В случае проявления негативной реакции, желательно все-таки исключить продукт из своего рациона. некоторые советуют заменить его тыквенными семечками, которые являются даже более полезными при беременности и лактации. Важно также помнить и о норме, которая составляет не более 100 граммов семечек в день.

Какое количество семечек можно при грудном вскармливании?

Семена нужно употреблять между приемами пищи. Лучше всего их самим жарить на минимальном количестве масла. Женщина после родов должна вводить семечки в свой рацион постепенно. Сначала рекомендуется употреблять 20 грамм ядер в день, следя за реакцией организма малыша на этот продукт. При отсутствии у него запора, сыпи или покраснений можно увеличивать дозу.

Впоследствии можно будет уже съедать 80 – 100 грамм ядер в день. Такого количества будет достаточно для того, чтобы организм получил все необходимые витамины и микроэлементы, улучшилась работа желудка и кишечника. Кроме этого, семечки предотвращают появление глистов и тромбофлебита.

Таким образом, отказываться от семечек при кормлении грудью – дело сугубо индивидуальное. Но необходимо заметить, что отрицательных моментов от их употребления гораздо меньше, чем положительных. При отсутствии противопоказаний семечки принесут организму матери и ребенку большую пользу.

Рекомендации по употреблению при лактации

Чтобы новый продукт не оказал негативного воздействия на маленький растущий организм, необходимо соблюдать некоторые правила.

Как правильно ввести в рацион?

Рекомендации по употреблению при лактации

Если было принято решение разнообразить скудный рацион мамы ядрами подсолнечника, то делать это стоит правильно:

  1. Перед употреблением тщательно промыть семечки, чтобы обезопасить шелуху от вредных веществ.
  2. Первый раз необходимо попробовать маленькую горсть. И в течение 2-х дней после этого внимательно наблюдать за реакцией ребенка: не появилась ли сыпь, колики, запоры или диарея.
  3. Лучше кушать сырые или слегка подсушенные семечки. Если очень хочется жаренных, то готовить их лучше самостоятельно: недолгое обжаривание на сковороде или в духовке в отсутствии масла.
  4. Не рекомендуется включать в рацион уже очищенные семечки, так как они лишены полезных жирных кислот.
  5. Семечки лучше употреблять в промежутках между приемами пищи, не мешая их с другими продуктами. А в идеале – за 2 часа до кормления малыша.
  6. Запрещены соленые семечки, так как они могут испортить вкус грудного молока.
  7. Семечки следует кушать маленькими горстками несколько раз в день, нежели один раз, но целую пачку.

к оглавлению ↑

Суточная и недельная норма

Рекомендации по употреблению при лактации

Что касается количества потребляемых семечек, то начинать стоит с 15-20 грамм, чтобы проверить реакцию малыша на новый продукт. Если все прошло без осложнений, то постепенно количество можно до вести до 80-100 грамма в день, но не больше. Желательно, чтобы недельная норма не превышала 500-600 грамма. А также не рекомендуется употреблять семечки каждый день, так как они дают нагрузку на печень и желудок малыша.

Внимание! Вводя в рацион семечки, следует помнить, что они могут вызвать аллергию у младенца, они достаточно калорийны, поэтому не стоит ими сильно увлекаться. Также могут нанести вред зубной эмали и дают сильную нагрузку на пищеварительную систему мамы и малыша.

Но при этом они богаты витаминами, минерала и другими полезными веществам, которые так необходимы мамочке в послеродовой период и растущему организму малыша. Семечки помогут маме успокоить нервы, а также улучшают аппетит и восстанавливают иммунную систему.

Наверх

Рекомендации по употреблению при лактации

Разрешены ли семечки подсолнуха при грудном вскармливании? Польза и вред, нюансы введения в рацион мамы и ребенка Можно ли при грудном вскармливании жаренные семечки, какая от них польза и как правильно ввести в рацион? Употребление мака при грудном вскармливании — польза и вред продукта, как его включать в рацион мамы и ребенка? Можно ли мамочкам при грудном вскармливании кунжут? Когда вводить в рацион ребенка? Разрешены ли тыквенные семечки при грудном вскармливании? Польза и вред, нюансы введения в меню мамы и ребенка

Сколько семечек можно съесть?

Не рекомендуется сочетать зерна с каким-либо другим продуктом: кушайте их в перерыве между другими приемами пищи. Что касается жареных семечек, то здесь все хорошо в меру: жарьте их сами на минимальном количестве масла.

Впоследствии вы сможете съедать порядка 80-100 грамм зерен в сутки. Этого будет достаточно для того, чтобы получить от них необходимое количество целебных микроэлементов и витаминов, улучшить работу кишечника и желудка, предотвратить возможное появление сердечнососудистых заболеваний, тромбофлебита и глистов.

Читайте также:  Деформация головы у новорожденного — что нужно знать родителям