Как определить, какой вес нужно сбросить для идеальной фигуры

Параметры моделей, к которым могут стремиться девочки и женщины, не всегда реализуемые без потери здоровья. В статье определим идеальный вес для каждой девушки и какое количество килограмм реально сбросить за 1 месяц.

#Подготовьте модель к съемке: макияж и прическа

Еще на этапе знакомства обсудите с моделью ее образ. Подскажите контакты визажистов-парикмахеров, с которыми сотрудничаете, убедите, что хороший макияж работает лучше, чем фотошоп.

Секреты макияжа для полного лица

Макияж для круглого лица: до и после

Секреты укладки для круглого лица

  • Сделайте ассиметричную челку. Косая или уложенная на бок челка поможет вытянуть лицо. Женщинам с круглым лицом лучше избегать ровной челки, так как она выделяет щеки и подчеркивает их округлость.
  • Распустите волосы. Если у модели длинные прямые волосы, они визуально вытянут силуэт и прикроют круглое лицо.
  • Не зацикливайтесь на длинных стрижках. Вы можете носить любую прическу, просто старайтесь придать ей больше вертикальных и косых линий. Если вы хотите носить короткую стрижку, отдайте предпочтение асимметрии и косой челке. Вам подойдут такие стрижки, как боб, каре, пикси для коротких волос и каскад, лесенка и аврора для длинных. Не стоит коротко стричься только женщинам с двойным подбородком, лучше отрастить волосы до плеч, чтобы они прикрывали шею.
  • Придайте волосам объем. Прически для пухлого лица должны быть легкими и в меру объемными, чтобы компенсировать объем в лице и теле. Откажитесь от зализанных причесок, лучше волосы немного начесать. Носите мягкие локоны, пользуйтесь различными приемами завивки волос, делайте многослойные стрижки, которые придадут объем даже тонким волосам.
  • Окрашивайте волосы в мягкие тона. Слишком темные оттенки могут добавить вам возраст, слишком светлые – полноту. Поэтому выбирайте золотую середину: мягкие натуральные каштановые или русые оттенки придадут вашему лицу свежести.
Читайте также:  Модный женский пиджак 2020. Тренды. Фото-новинки

Эти советы можно брать на вооружение, но лучше, чтобы клиентов перед съемкой готовил профессиональный визажист-парикмахер.

Тип фигуры: треугольник

У девушек с фигурами «треугольник» бедра и талия не различаются по объемам. Фигура выглядит очень мальчишеской, андрогенной. Обычно плечи значительно шире бедер. Обычно верхняя половина туловища значительно короче нижней. Тонкие, стройные длинные ноги как будто «приделаны» к массивному туловищу. талия обычно выражена плохо. Если есть лишний вес, то он распределяется в верхней части тела — в руках, спине, в животе. При этом не всегда помогает потеря веса и сжигание лишнего жира. Представительницам типа «треугольник» есть резон сделать свою нижнюю часть более округлой, облегчить верх и добавить объемов в низ. Попробуйте заняться наращивание мышц ягодиц и при этом избавляться от жира на животе.

Таким фигурам очень полезно выполнение «суперсетов».  Вам необходимо делать упражнения с серьезными весами и небольшим количеством типу тренировки можно проводить 4-5 раз в неделю.

Питание для «треугольников»

Лучшая диета — обезжиренная. Меньше сахара, больше клетчатки — такова формула питания для женщин с фигурой «треугольник». Им необходимо употреблять как можно больше белка и меньше молочных продуктов.

Благодаря развитым плечам твоя талия смотрится тоньше. Подчеркивай это одеждой с ремнями и поясами!

Тренировка по типу фигуры «треугольник»

Главный твой приоритет — пропорции. Чтобы уравновесить таз и плечевой пояс, сосредоточься на бедрах и ягодицах. Подойдет конькобежный спорт, беговые лыжи, интенсивные силовые.

Сконцентрируйтесь на своих руках и их рельефе, прессе, упражнениях для спины.

Цель тренировки: фигура почти не нуждается в дополнительном тонусе. Необходимо подтянуть живот и мышцы кора, а также бедра.

Упражнения:

  • Выпады
  • Выпады в стороны
  • Подтягивания на V-турнике
  • Обратные скручивания
  • Приседания плие с отягощением
  • Отведение бедра в тренажере в наклоне
  • Диагональный «скалолаз»
Читайте также:  Поездка в Испанию максимально дешево. Что нужно знать?

Как одеваться с типом фигуры «треугольник»?

Никаких женственных платьев — превращайте свой недостаток в достоинство! Носите четкие линии, геометрические силуэты, одежду мужского кроя.

«Треугольник»: знаменитости

  • Анастасия Волочкова
  • Кэмерон Диас
  • Джессика Биель
  • Хайден Панеттьери

Промахи в размере

В перечень ошибок в одежде, которые делают фигуру женщины полнее, можно отнести и выбор меньшего размера. Некоторые модницы неверно полагают, что такой ход будет обладать утягивающим и подтягивающим действием. Но если взглянуть правде в глаза (а точнее пристально присмотреться к отражению в зеркале), можно обнаружить, что одежда на размер меньше предательски подчеркивает все складочки и нюансы фигуры.

Промахи в размере

Вердикт таков – для маскировки лишних килограммов идеально подходят приталенные силуэты и вещи с безупречной посадкой по фигуре и верно подобранным размером.

Промахи в размере

Как похудеть?

На самом деле, чтобы сбросить лишние кг, не нужно огромное количество усилий и пистонный подсчет калорий.

Достаточно:

  1. Увеличить активность.
  2. Снизить калорийность.
  3. Сформировать новые привычки.

Это все что нужно для здорового похудения. Увеличение активности включает в себя вечерние прогулки, походы по магазинам, использование велосипеда и лестницы, вместо автобуса и лифта.

Важно!1 час прогулки сжигает 300-400 калорий. Это минус 1,5-2 кг в месяц. Стоит убрать половину сладостей, и вот уже минус 3 кг в месяц. Небольшие, но уверенные шаги к похудению намного эффективнее, чем изнурительные тренировки и насилие над собой.

Снизить калорийность можно заменив сладкие лакомства на низкокалорийные десерты и отказавшись от половины ужина или хотя бы 1/3 его части.

Читайте также:  Женские украшения на шею: правила, идеи и последние тренды

Формировать новые привычки лучше постепенно, не создавая стресс организму. Хватит 21 дня, чтобы новый навык закрепился в голове.