Пульсометр для бега — выбираем устройство под задачу

Мы настолько далеко отошли от природы, что нуждаемся в защитниках от самих себя и собственного неумения читать сигналы тела. Несмотря на широкий «джентльменский набор» снаряжения для бегунов, на должность реальных защитников претендуют двое – кроссовки и пульсометр для бега.

Для чего нужен пульсометр

Чтобы чётко представлять, как работает ваш организм во время бега или спортивной тренировки, нужно знать частоту сердечных сокращений (ЧСС). Это позволит избежать неприятных последствий:

  • отсутствия эффекта от физических нагрузок;
  • излишней утомляемости;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Определение максимального значения ЧСС именно для конкретного человека возможно с помощью специальной формулы:

  • Мужчинам: 220 – (возраст);
  • Женщинам: 220 – (возраст) – 6.
  • Полученная цифра покажет допустимое количество ударов сердца в минуту. Зная свой максимальный пульс, вы сможете определить тренировочные зоны и добиваться положительных результатов без вреда здоровью. Превышать этот порог не рекомендуется, ведь это может привести к вышеперечисленным проблемам.

SUUNTO MMen

Данная модель – это не только часы для бега с пульсометром. Их функционал настолько разнообразен, что они могут с легкостью заменить персонального тренера. Кода вы ведете все свои данные о текущей физической подготовке и желаемых результатах, пульсометр подготовит для вас индивидуальный график и программу тренировок.

При желании пройдите регистрацию в социальной сети MovesCount и следите за обновлением статистических данных. Часы имеют обязательный набор в виде будильника, календаря, секундомера. Также производит подсчет калорий, дает информацию о частоте сердечных сокращений и т. д. В данном аппарате вы найдете дневник тренировок. Плюс ко всему, с ним можно заниматься в бассейне. Цена агрегата – 7000 рублей.

Плюсы:

  • Индивидуальная программа тренировок;
  • Водонепроницаемость;
  • Автономная батарея, рассчитанная на 1 год работы.

Минусы:

Отсутствие подсветки.

Где нормальная зарядка?

При распаковке и первичной настройке часов (удобства ради Xiaomi Mi Band 3 и Honor Band 4 давайте тоже называть часами) вылезли спорные моменты, которые отчасти можно считать придирками. Дело в зарядках. На наш взгляд, наиболее удобных вариантов два: либо магнитная, как у Apple и Samsung — но зарядкой для Apple Watch «накормить» Galaxy Watch не получится, — либо разъем USB на самом корпусе часов, чтобы в поездку не пришлось брать отдельный кабель.

Где нормальная зарядка?

Зарядки Garmin, Amazfit и Xiaomi

У производителей же свои представления о зарядке часов. Обычно девайс ставится в пластиковую штуковину, которую в случае поломки или потери потом найти непросто. Компания Xiaomi в этот раз вообще отличилась: еще при установке «личинки» браслета в зарядку мелькнула мысль, что как-то с трудом она влезла в гнездо…

Где нормальная зарядка?

Вскоре оказалось, что Mi Band 3 намертво застрял в зарядке — оригинальной, из комплекта. Вызволять браслет пришлось чуть ли не плоскогубцами. Справедливости ради отметим, что в интернете описания такой проблемы не встречаются. Похоже, не повезло конкретно с нашим экземпляром, но на всякий случай перед покупкой лучше проверьте, все ли нормально.

Где нормальная зарядка?

Схожая проблема и с Amazfit Verge: часы довольно туго входят в пластиковую полость (которая заодно блокирует боковую кнопку), но здесь хотя бы есть за что ухватиться. Ремешок не нужно снимать с часов — просто потянул кверху, и устройство вытягивается. После такого подключать/отсоединять часы Samsung и Apple от магнитных зарядок с приятным уху «клац!» — сплошное удовольствие. У Garmin разъем по размерам примерно как USB-C, он просто подключается к точкам на тыльной стороне часов. Модель Honor Band 4 использует маленькое крепление для браслета, к которому нужно подключить стандартный microUSB.

Защитник № – беговые кроссовки

Вернемся к нашим предкам. То, что они бегали босиком, не может служить нам ориентиром правильного бега.

Если по зеленым лужайкам и песчаным пляжам можно бегать босиком без последствий до глубокой старости, то «асфальтный бег» раньше времени разбивает суставы и повреждает позвоночник.

Единственно верное приспособление, защищающее суставы и позвонки от жестких встрясок, — беговые кроссовки с хорошими амортизирующими свойствами.

Когда-то я уже думал «завязывать» с пробежками из-за серьезных болей в надкостнице и в спине во время бега. Приходилось все чаще сходить с дистанции. А однажды вообще еле добрался до дома.

Бегал в обычных кроссовках с резиновой подошвой.

Сменив обувь и купив именно кроссовки для бега, поразился кардинальному изменению ощущений.

Проблемная надкостница забылась. Бег из фактора боли в позвоночнике превратился в инструмент для ее предотвращения и снятия.

Польза беговых кроссовок для безопасности

  • Смягчение жесткой ударной нагрузки на суставы и позвоночник.
  • Предохранение от преждевременного износа суставов и межпозвонковых дисков.
  • Повышенная защита стоп от ушибов и повреждений.

—————

Пульсометры и кроссовки для бега не только защищают наше изнеженное цивилизацией здоровье и делают безопасными твердые дорожки, но и могут нести еще одну важную функцию. Они делают бег безопасным в наших глазах, чем повышают его привлекательность. То, что нравится, не надоедает.

Бегайте с удовольствием и будьте здоровы!

Органический мед от iHerb – американского интернет-магазина товаров для здоровья

Интересно почитать:

— «Бегуны грязи не боятся. Выбираем экипировку для бега»;

— «Как не превратить бег для похудения в бесполезное занятие».

George Riddler

Читайте также:  Как накачать «крылья»: самые эффективные упражнения для мышц спины