Как правильно стоять в боковой планке и как её усложнить

Как сшить планку для застёжки, чтобы рубашка или блузка выглядели красиво и аккуратно? Наш мастер-класс расскажет о том, как сшить планку для застёжки своими руками тремя способами. 

Как правильно делать планку?

Несмотря на кажущуюся простоту, планка действительно эффективна и считается одним из лучших упражнений на пресс, а также в простым способом улучшения осанки. При этом техника выполнения играет решающую роль — если вы не знаете, как правильно делать планку, вы вовсе не качаете пресс, а скорее наносите вред своему позвоночнику и провоцируете боли в спине.

Читайте также:  10 лучших упражнений с фитболом для мышц всего тела