Болят колени при вставании и приседании на корточки: чем лечить боль

Строение коленного сустава отличается сложностью. Данный участок тела является довольно уязвимым, при появлении неприятных ощущений в этой области следует проконсультироваться с врачом. Причины боли в коленном суставе при приседании и вставании многообразны.

Причины болей в коленях:

  1. Повреждения механического характера. Достаточно частая проблема людей, активно занимающихся спортом, — растяжения и разрывы связок. Также проблема может быть заключена в сильном ушибе.
  2. Нарушения в технике выполнения либо перетренированность также могут вызывать боли в суставе колена. Очень важно научиться делать приседы со штангой правильно и разумно увеличивать веса, учитывая уязвимость коленного сустава.
  3. Внутренние проблемы. Острая боль в суставе может быть вызвана и определённого рода заболеваниями, например, артрозом, разного рода воспалениями или болезнью Осгула-Шлаттера. Решить проблему поможет только лечение у специалиста.
  4. Авитаминоз или излишек солей также может привести к нарушениям в работе суставов, вызванным сухостью в зоне коленей.

Как решить проблему?

Нужно понимать, что решение проблемы и лечение будет связано с причиной её появления. Итак, если в колене возникла острая боль во время выполнения упражнения (неважно, при вставании или при опускании) или после окончания сета, то вполне вероятно, что приседания со штангой по каким-то причинам вызвали травму. В этом случае первой помощью должен стать лёд (лучше завернуть в плотную ткань) и покой для ноги.

Причины болей в коленях:

Продолжать делать приседания со штангой после оказания первой помощи не рекомендуется, так как в случае повреждения мениска, сухожилий или связок это может привести к серьёзным последствиям и даже операции! Правильным решением будет срочный визит к врачу и прописанное им лечение.

Если травма исключена, а колени продолжают болеть как во время приседания, так и в процессе вставания, то вполне может быть, что основная причина в неправильной технике выполнения. Обратите внимание на то, как вы делаете упражнение. Старайтесь исключить полные приседания и следите за коленями — в процессе они должны быть развёрнуты вперёд. Правильно и постепенно увеличивайте веса и обязательно проводите полноценную разминку с лёгкими весами перед началом выполнения упражнения.

Хруст в области коленей, сопровождающий вас на протяжении выполнения всего упражнения, может стать признаком появления артроза. В этом случае нужно будет срочно обратиться к врачу, который поможет найти решения проблемы.

Отложение солей и нехватка витаминов также может стать причиной появления болей в колене. Если дело действительно в этом, то решением сможет стать правильно подобранный витаминный комплекс и внесение изменений в рацион питания — замените сладкое и копчёности фруктами и овощами, старайтесь есть меньше жирного.

Лечить колени, добиваясь положительного эффекта, можно и тёплыми ваннами для коленей с добавлением эфирных масел. Принимайте ванны в течение 20-25 минут, после чего смазывайте области коленей нерафинированным подсолнечным маслом.

Причины болей в коленях:

В целом же можно отметить, что лечение своими силами может не дать результатов и боли в коленях только усилятся, не давая полноценно заниматься проработкой целевых мышц со штангой в большинстве случаев. Именно поэтому, если вы заметили у себя такую проблему, не медлите с обращением к специалисту, который сможет точно определить причину появления проблемы и подберёт для неё оптимальное в вашем случае решение.

Травмы коленного сустава

Свежие травмы невозможно не заметить. Они сопровождаются острой болью и не позволяют человеку нормально двигаться. Однако старые повреждения тоже могут давать о себе знать, особенно во время физических нагрузок.

Вывих коленного сустава

Вывих колена — это редкая травма. Ее можно получить только при серьезном падении, ударе либо неправильном выполнении упражнений, в том числе во время приседаний. При такой травме кости остаются целыми, но меняют свое положение по отношению друг к другу.

Свежий вывих коленного сустава можно определить по следующим симптомам:

  • резкая боль;
  • характерный хруст или щелчок во время получения травмы;
  • невозможность согнуть или разогнуть конечность;
  • потеря чувствительности ниже колена.

Вывих колена может беспокоить больного даже спустя много лет. Такая травма сопровождается растяжением либо разрывом связок, растяжением мышц. В течение всей жизни пациенту необходимо будет правильно рассчитывать нагрузку на сустав, а резкие движения будут вызывать боль.

Читайте также:  Подтягивание на турнике — схема и программа

До приезда врача необходимо обездвижить поврежденную ногу и приложить к ней холодный компресс. В больнице под местным обезболиванием происходит вправление сустава.

Затем следует период реабилитации, в течение которого пациент носит жесткую или эластичную повязку, принимает противовоспалительные препараты.

Старые травмы колена могут продолжать беспокоить всю жизнь и вызывать боль при приседании

Травмы мениска

Мениск — это хрящевое образование, которое выстилает хрящевые поверхности. Его можно травмировать при падении или ушибе, а также при чрезмерных нагрузках на коленный сустав. В зависимости от сложности травмы различают полный и неполный разрыв мениска.

  • При полном разрыве появляется резкая боль под коленом и отек. Конечность ограничена в движении.
  • Неполный разрыв пациент может перепутать с обычным ушибом. Гематома исчезает спустя несколько недель. Когда щель в хряще расширяется, возникает сильная боль и существует риск полного разрыва.

Лечение в большинстве случаев консервативное — ногу обездвиживают повязкой, назначают противовоспалительные и обезболивающие инъекции. Хирургическое вмешательство необходимо только в запущенных случаях.

Травмы коленной чашечки

Коленная чашечка (надколенник) защищает сустав от повреждений, поэтому большая часть травм приходится именно на нее.

Что особенного в колене?

Коленный сустав представляет собой большой и сложный механизм, который включает в себя хрящевую ткань, связочный и сухожильный аппарат, мышцы. Все они объединяют три крупные кости – бедренную и две берцовых – большую и малую.

Что особенного в колене?

Несмотря на то, что мениски и прочие структуры рассчитаны на амортизацию при движении, колено постоянно испытывает огромную нагрузку. Весь ваш вес постоянно давит на эти тонкие хрящевые прослойки, к тому же каждое движение истирает их. Поэтому так часто возникают повреждения, которые вызывают боль, в том числе и после приседания или вставания.

Как проводится диагностика?

Когда больно приседать на корточки и вставать, нужно отправиться к ревматологу. Неприятный симптом может свидетельствовать об опасных заболеваниях. Врач назначит диагностику, которая включает:

  • Анализы мочи и крови. Их лабораторные исследования позволяют определить, есть ли в пораженных суставах ног воспаления. Анализ мочи также указывает на содержание мочевины в организме (ее избыток способствует подагре).
  • Рентген. Данное исследование позволяет выявить травму и костные разрастания.
  • Артроскопия. Инвазивное исследование при помощи специального приспособления. Артроскоп вводят в колено через проколы, а врач осматривает сочленения изнутри.
  • Пункция. Она нужна для определения особенностей воспаления.

Точная диагностика позволяет определить причины болезненности и назначить эффективное лечение.

Боль во время и после приседаний со штангой

При выполнении силовых упражнений с участием ног большую нагрузку испытывают именно колени. При занятии спортом коленные суставы стираются быстрее, чем у обычного человека. При сверхнагрузках в тренажерном зале, включая повседневные нагрузки, колено имеет колоссальное давление. Если стали болеть колени при приседании и вставании с корточек, после занятий спортом, необходимо срочно выяснить причину и начать лечение.

Появление боли может быть связано с повреждениями связок (наличие растяжения или разрыва) или возникнуть при серьезном ушибе коленной чашечки. Если при выполнении занятий со штангой проявляет себя боль под коленом (включая слабую, еле ощутимую), лучше прекратить тренировку и выяснить у врача, почему так происходит и что делать, чтобы облегчить это состояние, можно ли продолжать силовые упражнения.

Важно знать, что травму в тренажерном зале можно заработать сразу или со временем, если систематически неправильно выполнять упражнение. Наиболее опасными для колен приходятся приседания и выпады. Необходимо правильно выполнять все упражнения, в противном случае боль обеспечена.

Основные правила выполнения упражнений на ноги:

  • при выполнении выпада или приседания нужно следить за тем, чтобы колено не заступало за линию большого пальца ног;
  • нельзя выпрямлять ноги, колени должны быть немного согнуты, ноги не должны расслабляться;
  • колено должно быть направлено в ту сторону, куда направлен носок.

При артрозе колени болят как в момент тренировки, так и после нее. При выполнении упражнений со штангой людям с плоскостопием лучше пользоваться специальными ортопедическими стельками, которые подкладываются в обувь под стопу. Так можно свести к минимуму вредоносное воздействие плоскостопия.

Читайте также:  Как быстро убрать живот – без самоистязаний в спортзале и строгих диет

Осторожно: при резкой и острой боли стоит прекратить всякое давление на сустав, необходимо сидеть, разогнуть ногу, приложить к колену лед. Запрещено напрягать колено и заниматься через боль, иначе можно еще сильнее травмировать его. Если после визита к врачу не подтвердилось наличие травмы или конкретного заболевания, а во время тренировки все равно больно приседать и сгибаться, стоит еще раз обратить внимание на технику выполнения упражнения.

Таким образом, неправильное выполнение упражнений или сверхнагрузка могут стать причиной болевых ощущений. При появлении резкого болезненного ощущения во время занятий спортом стоит прекратить тренировку и дать колену покой. Запрещено заниматься через силу – это может еще больше повредить коленный сустав. Лучше обратиться за помощью к специалисту.

Диагностика

Ответом на вопрос, что делать если болят колени во время и после приседа, может быть только совет о том, что необходимо как можно быстрее обратиться к специалисту для проведения диагностики и выявления причины подобного дискомфорта.

Диагностика

В первую очередь следует обратить внимание, были ли в последнее время перед появлением боли травмы или ушибы, активные нагрузки и перенапряжения.

Обо всех произошедших ситуациях следует рассказать врачу, чтобы не искажать его представление о возможном заболевании.

После осмотра, пальпации и сбора информации специалист назначит ряд диагностических процедур, которые чаще всего включают в себя:

Диагностика
  • рентгенографию,
  • магнитно-резонансную томографию,
  • УЗИ,
  • компьютерную томографию,
  • общий анализ крови и мочи,
  • биохимический анализ крови.

Все эти мероприятия в комплексе или только некоторые из них помогут сделать выводы о причинах появления боли, а также подобрать грамотное лечение, которые поможет облегчить состояние и предотвратить дальнейшее развитие какой-либо патологии.

Обращение к специалисту при появлении болевых ощущений не стоит откладывать на длительный срок, поскольку многие заболевания могут прогрессировать достаточно быстро, а их последствия окажутся непоправимыми для жизни и здоровья человека.

Диагностика

Причины болей при силовых тренировках

Если болит колено при приседании во время спортивных тренировок, то, скорее всего, неправильно выполняется техника выпадов и поднятия тяжестей. В этих случаях важно прислушаться к рекомендациям опытных тренеров:

  1. на первых минутах тренировки должен быть выполнен непродолжительный комплекс упражнений для разогрева мышц,
  2. при приседаниях важно следить за постановкой своих коленей. Коленные суставы не должны выступать за переднюю часть стопы, колени располагаются строго по центру нижней конечности,
  3. начинающие спортсмены не должны делать сложные упражнения, пока не приобретена хорошая растяжка и достаточная гибкость. Игнорирование данного фактора, обычно становится ключевой причиной повреждения в коленном суставе,
  4. не нужно делать множество приседаний, особенно, когда тело не подготовлено. Лучше выполнить поменьше, но с оптимальной нагрузкой и без боли.

В выполнении любого упражнения, которое направлено на тренировку мышц ног — исключить чрезмерную нагрузку на коленный сустав.

При появлении любых дискомфортных ощущений в суставе, необходимо сразу снизить интенсивность упражнений и вернуться на предыдущий уровень занятий.

Чтобы лечить ткани сустава, потребуются:

  • теплые ванны,
  • аппликации озокерита,
  • гидромассаж.

В данном случае лечение лекарственными фармакологическими препаратами не нужно.

Как вылечить боли?

Не рекомендуем заниматься домашним лечением, если болит колено и не можете присесть. Исключением считается случай, когда вы уверены в том, что появился дискомфорт после чрезмерно активных тренировок или неправильного выполнения упражнений. В остальных случаях лучше отправиться на прием к врачу и пройти диагностику. В зависимости от того, почему болит колено при приседании, специалист назначит подходящую терапию:

  • При травмах нужна неподвижность и покой, а также важно снять отечность и убрать боль.
  • При артрите в основе терапии лежит прием НПВП.
  • В случае артроза нужны хондропротекторы, которые восстановят пораженные ткани.
  • Когда причина в подагре, важно отрегулировать вещественный обмен и отказаться от употребления пищи с пуриновыми основаниями.
  • Когда причина в бурсите, нужны антибиотики и нестероидные противовоспалительные лекарства.

Когда болит колено при приседании на корточки, Бубновский рекомендует не торопиться бежать в аптеку за препаратами. Иногда боли возникают на фоне интенсивных тренировок, то есть болезненность возникает изредка. В таком случае избежать болей в коленях можно, соблюдая определенные правила:

  • Перед тренировками хорошо разминайтесь и растягивайтесь. Если мышцы плохо разогреются, почти наверняка колени будут болеть при приседаниях с большим весом.
  • Важно правильно приседать, держа спину ровно и не позволяя коленям выходить далеко за носки.
  • Снизьте нагрузку, если боль образовалась в результате увеличения рабочих весов на тренировке.
Читайте также:  Как заниматься правильно на эллиптическом тренажере чтобы похудеть

Когда болят колени при приседаниях на тренировках и в обычной жизни, без консультации с доктором вы не обойдетесь. Врач проведет диагностическое обследование и назначит эффективный курс терапии. , узнайте из статьи на нашем сайте.

При приседании и вставании, при этом не важно, кто вы — рядовой пенсионер или профессионал-спортсмен. От появления такой боли никто не застрахован. Важно понять, почему возник этот дискомфорт. От причин, которые вызвали боль, будет во многом зависеть и лечение. Давайте рассмотрим самые распространенные из них.

Питание и профилактика

В рационе больного должны быть продукты, богатые витаминами и минеральными веществами. Полезна и пища, в составе которой присутствует большое количество кальция.

Из ежедневного меню следуют исключить следующие продукты:

  • жирную пищу;
  • солёные овощи;
  • копчености;
  • маринады.

В день рекомендуется пить достаточное количество воды, обычно это около 1,5 литров.

Для предупреждения возникновения дискомфорта при занятиях спортом следует разогревать коленные суставы перед спортивной тренировкой. Предварительная разминка помогает улучшить кровообращение.

Артриты

Существует несколько разновидностей патологии: подагрический, ревматоидный, реактивный, деформирующий, травматический. Если человеку больно подниматься и опускаться, высока вероятность заболевания артритом в коленном суставе.

Боль сзади колена при сгибании

В этом случае по каким-то причинам в различных структурах сочленения начинает развиваться воспалительный процесс. Сначала он затрагивает мягкие ткани – хрящи и связки, а затем разрушение неминуемо достигает и костной ткани. Грануляционная ткань разрастается, и нормальная анатомия сочленения нарушается.

Колено все еще способно двигаться, однако амплитуда и легкость движений уже в очень плачевном состоянии. Боль в колене может появиться даже после того, как человек совершает обычные движения, например,садится на стул.

Так, реактивный обычно развивается на фоне сильного инфекционного заболевания. При ревматоидном артрите происходит сбой в синтезе клеток соединительной ткани с последующим развитием воспалительного процесса.

При травматическом причиной является травма в прошлом. Патологические процессы при этом начинаются в местах рубцевания, швов после сращивания тканей. Деформирующий артрит развивается на фоне дистрофических изменений. Наконец, подагрическая форма возникает из-за обменных процессов в организме.

Боль при воспалительных процессах

Воспалительные процессы в коленном суставе развиваются из-за микроорганизмов, попадающих внутрь. Чаще всего воспаление обусловлено развитием артрита, артроза или ревматизма. Подобные поражения коленного сустава могут возникать в любом возрасте. Статистические данные указывают на то, что от воспалительных процессов в коленных суставах чаще страдают женщины.

Воспаления имеют следующие признаки:

  • При вставании человек ощущает резкую боль, которую сопровождает чувство распирания колена изнутри.
  • Колено отекает, кожные покровы краснеют.
  • Вместе с болью приходит ограниченность в движении. Боли в колене ослабевают лишь после прекращения движений.
  • Боль очень часто приходит ночью, когда человек просто отдыхает.
  • Болезненные ощущения локализуются под коленом.
  • Перечисленные выше признаки позволяют врачу оперативно назначить правильное лечение и остановить развитие патологического процесса.

    Очень важное значение имеет своевременное правильное определение причины проблемы. Чем раньше доктор сможет назначить грамотное лечение, тем больше шансов на то, что человек и дальше сможет самостоятельно передвигаться. Поэтому, если после приседаний болят колени, то нужно обязательно обратиться к ревматологу. Боль может быть первым симптомом развивающейся патологии. Доктор назначит обследование, состоящее из следующих процедур:

  • Общие анализы крови и мочи. При необходимости врач может назначить биохимию крови. Эти анализ позволят подтвердить или исключить наличие воспалительных процессов в больном колене. Кроме того, анализ мочи позволяет выявить уровень мочевины в организме. Ее избыточные значения определяют развитие подагры.
  • Рентген больного колена. Благодаря данному исследованию доктор сможет увидеть наличие или отсутствие остеофитов. К сожалению, рентгенография бесполезна при разрыве связок и повреждениях мышечной ткани.
  • МРТ и компьютерная томография помогут определить повреждение хрящей и связок.
  • Артроскопия. К ней врачи прибегают в тяжелых случаях. Эта инвазивная процедура позволяет взглянуть на коленный сустав изнутри и выяснить причину болей и хруста в колене.
  • Биопсия или пункция. Эти методы исследования назначаются при подозрениях на развитие воспалительных процессов.