5 «тибeтских жeмчужин» упрaжнeния для снижения веса

Тибетская омолаживающая гимнастика состоит из комплекса упражнений — пять тибетских жемчужин, которая способна творить настоящие чудеса! Как справиться с болезнями и вернуться в состояние молодости с помощью ритуальных действий – тибетских жемчужин?

Кому нужны занятия по комплексу тибетцев?

Стоит выделить 20 минут на ежедневные тренировки, если вы хотите:

  • выглядеть молодо: подтянуть проблемные места, придать коже здоровый оттенок, скорректировать морщины;
  • избавиться от лишнего веса или добрать недостающий;
  • улучшить слух и зрение;
  • забыть о хронической усталости, повысить продуктивность;
  • укрепить мышцы спины;
  • мягко проснуться и получить заряд позитива на весь день.

Многие отмечают, что затихают или исчезают симптомы застарелых болезней. Зарядка оказывает общий оздоравливающий эффект, поэтому организм каждого реагирует по-своему.

Стена

  • Посты
  • Гимнастика «5 тибетских жемчужин» — секреты тибетских монахов

Добавить… Alex Alex

    М, 41 год Москва

    Настена Баталина

      Ж, 32 года Москва

      Мои места Физика (Шоссе Энтузиастов) Татьяна Козлова

        30 лет

        Татьяна Мельникова

          Ж, Москва

          Анна Викторовна

            27 лет

            Алина По

              Ж, 29 лет

              Татьяна Белошниченко

                33 года

                Елена Давыденко

                  Ж, 30 лет Санкт-Петербург

                  Павел Бычков

                    М, 41 год Москва

                    Эдуард Орловский

                      М, 45 лет Москва

                      Узнаю все новое и новое про фитнес

                      Влада Павлова

                        М, 37 лет Москва

                        Вадим Исаев

                          М, 34 года

                          Соня Зайцева

                            Ж, 40 лет

                            Борис Коротков

                              М, 39 лет

                              Вика Коваль

                                Ж, 34 года Москва

                                Яков Шмель

                                  М,

                                  Олег Артон

                                    М,

                                    Татьяна Крутилова

                                      Ж, 39 лет Москва

                                      Мои места (на Страстном) Арсен Финбергштат

                                        М,

                                        Олег Джулай

                                          М,

                                          Олег Артон

                                            М,

                                            Юлий Гай

                                              Ж,

                                              Роман Зайц

                                                М,

                                                Максим Зализняк

                                                  М, 33 года

                                                  Грозный с виду, но добрый внутри 🙂

                                                  Мои места Алексей Диденко

                                                    М, 29 лет

                                                    Движенье — жизнь!

                                                    Влад Петручек

                                                      М, 35 лет

                                                      Мои места Юлия Большак

                                                        Ж, 29 лет

                                                        Петр Клименко

                                                          М, 40 лет

                                                          Мои места Алексей Мирошнченко

                                                            М, 34 года

                                                            Мои места Алина Мамадалиева

                                                              Ж, 33 года Москва

                                                              Люблю активный отдых

                                                              Мои места 5 Баллов Игнат Макушенко

                                                                М, 43 года

                                                                Не пью, не курю, веду активный образ жизни 🙂

                                                                Мои места Тонус-клуб (Выборгское) Галина Смирнова

                                                                  Ж, 32 года Москва

                                                                  Инна Ткачук

                                                                    Ж, 40 лет Москва

                                                                    Очень люблю кататься на лыжах и сноуборде, недавно также увлеклась йогой.&nbs…

                                                                    Еще→Скрыть Андрей Родионов

                                                                      М, 29 лет

                                                                      Мария Паневская

                                                                        Ж, 36 лет

                                                                        Светлана Стешина

                                                                          Ж, 36 лет

                                                                          Элиот Элиот

                                                                            Ж, 37 лет

                                                                            Alex Volkov

                                                                              М, 42 года Москва

                                                                              Alena Vovk

                                                                                Ж, 32 года

                                                                                Марина Волчаневская

                                                                                  М,

                                                                                  Катюша Лапатуша

                                                                                    Ж, 35 лет

                                                                                    Даша Таран

                                                                                      Ж, 36 лет

                                                                                      Полина Терещенко

                                                                                        Ж,

                                                                                        Лина Рюмина

                                                                                          Ж, 34 года

                                                                                          Дымов Дмитрий

                                                                                            М, 38 лет

                                                                                            Наташка Дмитриева

                                                                                              Ж, 36 лет

                                                                                              PalmiRa PalmiRa

                                                                                                Ж,

                                                                                                Ирина Сушкина

                                                                                                  М,

                                                                                                  Алиса Симоненко

                                                                                                    Ж,

                                                                                                    Vikki Chistova

                                                                                                      Ж, 36 лет

                                                                                                      Ольга Балакирева

                                                                                                        Ж, 5 лет Москва

                                                                                                        Татьяна Кашеварова

                                                                                                          Ж, 34 года Москва

                                                                                                          Илья Яковлев

                                                                                                            М,

                                                                                                            Максим

                                                                                                              М,

                                                                                                              Виктория

                                                                                                                Ж, Ноябрьск

                                                                                                                Nika

                                                                                                                  Ж, Москва

                                                                                                                  Дмитрий Сериков

                                                                                                                    М, 37 лет

                                                                                                                    Movie Star

                                                                                                                      Ж, Санкт-Петербург

                                                                                                                      Элина Яхина

                                                                                                                        Ж, 29 лет Москва

                                                                                                                        Услуги

                                                                                                                        • Lower Body
                                                                                                                        • Пауэрлифтинг

                                                                                                                        Lucky Fish

                                                                                                                          Ж, 40 лет Москва

                                                                                                                          Участвую в марафоне "мисс бикини 2015". Надеюсь на хорошие результаты!…

                                                                                                                          Еще→Скрыть Мои места 5 Баллов Маргарита Мозговая

                                                                                                                            Ж, 29 лет Санкт-Петербург

                                                                                                                            Карина Безовская

                                                                                                                              М,

                                                                                                                              Марина Воронцова

                                                                                                                                М,

                                                                                                                                Мои места Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort Ирина Жигулина

                                                                                                                                  Читайте также:  Программа тренировок для девушек

                                                                                                                                  Ж, Саров (Нижегородская обл.)

                                                                                                                                  Viktoriya Aydogan

                                                                                                                                    Ж,

                                                                                                                                    Надежда Калицева

                                                                                                                                      М,

                                                                                                                                      НАТАЛИЯ Я

                                                                                                                                        М, Москва

                                                                                                                                        golden_eagle_3d

                                                                                                                                          М,

                                                                                                                                          Эктоморф; занимаюсь комплексными тенировками, бегом на дальние дистанции, велоси…

                                                                                                                                          Еще→Скрыть Мои места Impulse Анастасия Косова

                                                                                                                                            М, Омск

                                                                                                                                            Стена

                                                                                                                                            «тибетских жемчужин» – рекомендации к проведению «ритуалов»

                                                                                                                                            В человеческом теле, согласно представлениям тибетских монахов, находятся 19 энергетических «вихрей». В здоровом теле они ведут активную жизнь, затухание любого из них свидетельствует о болезни. Комплексное замедление работы «вихрей» обусловливает процесс старения.

                                                                                                                                            «тибетских жемчужин» – рекомендации к проведению «ритуалов»

                                                                                                                                            «5 тибетских жемчужин» – ритуалы, которые восстанавливают активность энергетических потоков, следствием чего становится выздоровление, замедление процесса старения, духовное и физическое очищение.

                                                                                                                                            Лишний вес – следствие неправильной работы тела, нарушенного обмена веществ, низкой двигательной активности, угасания «вихрей». Выполнение ритуалов обязательно скажется на процессе похудения и выведет вас из русла патологического потребления и усвоения пищи. Не говоря об укреплении мышц, подтягивание контуров тела и повышения общей физической выносливости.

                                                                                                                                            «тибетских жемчужин» – рекомендации к проведению «ритуалов»

                                                                                                                                            Важно!

                                                                                                                                            • Комплекс необходимо выполнять ежедневно, он занимает не более 15 минут.
                                                                                                                                            • Соблюдайте схему увеличения нагрузки: 1 неделя – каждое упражнение повторяется 3 раза, 2 неделя – 5 раз, 3 неделя – 7 раз, увеличивайте на 2 повтора каждую неделю, доведя количество до 21 на каждую «жемчужину».
                                                                                                                                            • После выполнения комплекса – отдохните, расслабьтесь, примите теплую ванну или контрастный душ.
                                                                                                                                            • Идеальное время проведения «ритуалов» – утром натощак.
                                                                                                                                            «тибетских жемчужин» – рекомендации к проведению «ритуалов»

                                                                                                                                            Со временем «5 тибетских жемчужин» для похудения станут таким же привычным занятием, как чистка зубов или принятие душа. Помните: система обладает мощным оздоравливающим и омолаживающим эффектом, но требует регулярности (ежедневности).

                                                                                                                                            Болезни «от хорошей жизни»

                                                                                                                                            Не секрет, что жизнь современного человека более комфортна и устроена, чем тяжелое существование его далеких предков. Уровень общего благосостояния повышается, нет необходимости проявлять повышенную активность в поисках пищи и сражаться с суровой природой за выживание вида. Современный хомо сапиенс вкусно ест и практически не двигается, особенно если работа сидячая, а все передвижения – в автомобиле. Отсюда лишний вес и нешуточные проблемы с позвоночником.

                                                                                                                                            Гиподинамия приводит к набору лишнего веса и проблемам с позвоночником

                                                                                                                                            Болезни «от хорошей жизни»

                                                                                                                                            Кстати. Конечно, многие и сегодня трудятся не покладая рук, испытывая стрессы и перегрузки. Но они только усугубляют картину. Позвоночник упорно не желает приспосабливаться к современным условиям человеческого существования, отвечая на них все новыми заболеваниями.

                                                                                                                                            Болезни необходимо лечить. Это знают все, и при возникновении проблем идут к врачам за назначением лечения, но далеко не сразу. А пока они занимаются самолечением или «терпят» эпизодические боли, принимая обезболивающие, патологии усиливаются и оборачиваются грозными недугами, от которых может избавить только хирургия.

                                                                                                                                            Чем дольше вы терпите боли в спине, пытаясь заглушить их таблетками, тем больше прогрессируют заболевания

                                                                                                                                            Болезни «от хорошей жизни»

                                                                                                                                            Важно! Избежать возникновения заболеваний сегодня может помочь только их профилактика. В сочетании со здоровым образом жизни, питания и профилактическими гимнастиками она творит чудеса. К тому же для этого не нужно идти к врачу, затрачивая средства и время и впадая в депрессию из-за прочно закрепившегося за человеком статуса «пациент».

                                                                                                                                            Как, когда и где делать упражнения

                                                                                                                                            Время дня

                                                                                                                                            Вы можете выполнять Пять Тибетцев в любое время, но для наилучших результатов рекомендуются утренние часы, до завтрака, или вечерние, перед отходом ко сну.

                                                                                                                                            Утренние упражнения дают хороший заряд энергии на весь день; если вы делаете упражнения на ночь, вы будете спать более глубоким сном и вам понадобится меньшее количество времени, чтобы некоторые люди ощущают такой заряд энергии, что не могут после этого заснуть и долго ворочаются в постели, глядя в потолок.

                                                                                                                                            Вам нужно поэкспериментировать, чтобы понять, что для вас лучше. Если вы сильно увлечены Пятью Тибетцами, можете делать их и утром, и вечером.

                                                                                                                                            Как, когда и где делать упражнения

                                                                                                                                            Занимайтесь всего выполнять Пять Тибетцев не раньше, чем через три часа после еды.

                                                                                                                                            Читайте также:  Отжимания на грудные мышцы программа тренировок дома

                                                                                                                                            У вас может возникнуть тошнота, если вы упражняетесь на полный желудок. Когда ваш живот наполнен пищей, большое количество крови и циркулирующей энергии сосредоточено в пищеварительной системе.

                                                                                                                                            Вам нужно, чтобы ваша энергетическая система была готова для занятий йогой, чтобы кровь текла свободно во всех органах тела.

                                                                                                                                            Температура и воздух

                                                                                                                                            По возможности делайте упражнения там, где температура не слишком высока и не слишком низка и где имеется хорошая вентиляция.

                                                                                                                                            Одевайтесь практично Надевайте свободную, не стесняющую движения одежду, предпочтительно из хлопка. Чем меньше одежды, тем лучше. Занятия в минимальном количестве одежды даст вам большую свободу движений.

                                                                                                                                            Где заниматься

                                                                                                                                            Если возможно, отведите специальное место для занятий йогой. Если это невозможно, обеспечьте чистоту и порядок в том месте, где вы можете делать упражнения. Лучше заниматься на мате или коврике, чем на жесткой поверхности.

                                                                                                                                            Кому показаны тибетские упражнения

                                                                                                                                            Выполнять тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия можно всем. Главным образом, она полезна тем, у кого есть нарушения функций каких-либо систем или органов.

                                                                                                                                            Упражнения нужно выполнять осознанно и внимательно прислушиваться к ощущениям и сигналам своего тела.

                                                                                                                                            Ведь, тибетская энергетическая гимнастика – это целая философия, а не просто упражнения. Для получения действенного эффекта, надо верить в энергетические потоки своего тела и в выздоровление.

                                                                                                                                            Особенно полезны тибетские упражнения для людей творческих профессий. С их помощью уравновешивается деятельность левого и правого полушарий головного мозга. Организм наполняется положительной энергией, в результате чего человек гармонично развивается и правильно выстраивает свои отношения с внешним миром.

                                                                                                                                            Что учесть при занятиях тибетской гимнастикой?

                                                                                                                                            Выполняйте упражнения строго в заданном порядке. Дыхание должно быть ритмичным, между ритуальными действиями делайте паузы, при этом ритм дыхания сохраняйте. Занимайтесь натощак. После выполнения упражнений не принимайте холодные водные процедуры как минимум в течение часа, так как это нарушит движение энергии в организме и может привести к обратному эффекту. Общее количество повторений каждого упражнения — 21 раз, но начинать лучше с 3 повторений, увеличивая кратность выполнения ритуальных действий на 2 в неделю. Делать эту гимнастику желательно утром, после пробуждения, можно добавить второй раз на закате солнца. Для достижения эффекта делать упражнения нужно ежедневно, пропуская разве что раз в неделю. После упражнений надо принять тёплый душ или обтереться полотенцем смоченным тёплой водой. Вода смывает негативную энергию тела!

                                                                                                                                            Практикуйте весь комплекс упражнений пять тибетских жемчужин и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю.

                                                                                                                                            Еще у нас есть очень интересная статья:8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине>>.

                                                                                                                                            Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

                                                                                                                                            Теги: долголетие

                                                                                                                                            Комплекс упражнений- пять тибетских жемчужин

                                                                                                                                            Упражнения «Пять тибетских жемчужин» – это ступенчатый комплекс. Каждое упражнение является этапом, без которого не стоит делать следующий. Каждое из них по-своему влияет на энергетическое состояние тела.

                                                                                                                                            Комплекс упражнений- пять тибетских жемчужин
                                                                                                                                            1. «Вращение энергии». Влияние: ускоряется энергетическая циркуляция. Выполнение: встают прямо, стопы и плечи на одной линии. Выпрямленные руки разводят так, чтобы они оставались на линии плеч. Ладони «смотрят» в пол; совершают повороты слева на право. Не сутулятся, подбородок не опускают.
                                                                                                                                            2. «Возвращение силы». Влияние: увеличивает, но при этом гармонизирует вращение вихрей. Выполнение: ложатся спиной вниз, руки протягивают вдоль тела. Слегка напряженными ладонями упираются в поверхность, вдыхают максимально глубоко носом. Наклоняют подбородок к груди, упираясь им. Поднимают сжатые вместе ровные ноги (таз подниматься не должен). Последний этап – выдох носом и опускание верхней, нижней частей тела.
                                                                                                                                            3. «Связь тела и сознания». Влияние: разрабатывается базовая энергетическая ось – позвоночник. Выполнение: для этого пункта комплекса «Пять тибетских жемчужин» встают на ширину таза на колени, руки прижимают под ягодицами и полностью выдыхают носом, одновременно дотягиваясь подбородком к груди и прижимая его. Глубоко, медленно выдыхая, наклоняются назад «дугой», упираются ладонями под ягодицами. Голова максимально наклонена. На пару секунд фиксируются в этой позе и выдыхают воздух.
                                                                                                                                            4. «Энергетический душ». Влияние: чередуя напряжение с расслаблением, добиваются «энергетических качелей», «разгоняя» энергию по телу. Выполнение: садятся на прямую поверхность с выпрямленными ногами (на линии плеч), стопы перпендикулярны поверхности, а ладони находятся рядом с ягодицами, прижаты к полу и «смотрят» вперед. На глубоком вдохе подбородок опускают на грудь, а на медленном выдохе опускают голову в сторону спины максимально далеко. Одновременно с выдохом туловище поднимают параллельно поверхности, сгибая колени (на 90 градусов) – это поза Стола. В достигнутой позиции на пару секунд сильно напрягают все тело. Последний этап – исходное положение, расслабление.
                                                                                                                                            5. «Балансировка энергии». Влияние: энергия окончательно распределяется по всем точкам, при этом тренируется выносливость. Выполнение: ложатся животом на поверхность, упираясь ладонями. Поднимают верх тела, оставляют ноги при этом прямыми на полу. Ступни и руки на линии плеч; глубоко выдыхают, очень медленно вдыхают, опуская голову к спине. На пару сек. в этой позе максимально напрягают мышцы и вдыхание продолжают, поднимая ягодицы вверх, превращаясь в правильный треугольник (конечности в этой позе прямые). Снова сильно напрягают каждую мышцу и полностью выдыхают.
                                                                                                                                            Комплекс упражнений- пять тибетских жемчужин

                                                                                                                                            Причины массового интереса к тибетской гимнастике

                                                                                                                                            Физическое здоровье, бодрость духа и активное долголетие тибетских монахов стали причиной пристального интереса к образу жизни, способу питания и специальному комплексу упражнений, который является обязательным ежедневным ритуалом. Еще одной причиной стала доступность и простота гимнастики.

                                                                                                                                            Читайте также:  Бег для похудения. Инструкция для новичков

                                                                                                                                            Популярность комплекса обусловлена:

                                                                                                                                            • минимальным количеством затраченного времени (5-10 минут);
                                                                                                                                            • возможностью делать упражнения, не вставая с постели, сразу после пробуждения, когда еще нет сил для активных движений;
                                                                                                                                            • отсутствием необходимости в каких-либо спортивных снарядах и специальном оборудовании;
                                                                                                                                            • появлением стойкого улучшения самочувствия уже через 2-3 месяца после начала занятий.

                                                                                                                                            Мнения и термины

                                                                                                                                            Как видно из отрицательных отзывов, упражнения «Око возрождения» некоторыми воспринимаются как нечто эзотерическое, а значит, совершенно бесполезное. Кстати говоря, эта практика известны еще и под наименованиями:

                                                                                                                                            • «5 тибетцев»;
                                                                                                                                            • «5 жемчужин Тибета».
                                                                                                                                            Мнения и термины

                                                                                                                                            Все эти названия подразумевают одну и ту же технологию. Практиковавшие ее отмечают, что иногда сталкивались с осуждением окружающих, считающих, будто бы это лишь пустая трата времени. Но вот прибегающие к ней в своей жизни люди отмечают, что при регулярном исполнении описанного цикла самочувствие и правда становится лучше, появляются силы для сопротивления повседневным трудностям. Некоторые, кстати говоря, считают, будто бы «Око возрождения» секретно, это знание, которое никогда не должно было распространиться в мир, а предназначалось лишь для лам Тибета. Иные считают, что «Око возрождения» позволяет одновременно преобразовать и физическое человеческое тело, и нематериальный дух. Бытует мнение, что описанные выше практики – это не просто гимнастика, положительно влияющая на организм, но ритуальные действия, позволяющие изменить себя на разных уровнях. Как именно воспринимать «Око возрождения», считать ли ритуалом или просто гимнастикой – решать каждому самостоятельно. Основная идея – в очевидном улучшении самочувствия, что отмечают в своих откликах практиковавшие описанный комплекс

                                                                                                                                            Между прочим, если обратить внимание, станет видно, что все эти упражнения встречаются в йоге, распространены по всему миру, известны как эффективные. Разумное исполнение позволяет вскоре вернуть себе былое здоровье, силы, уверенность в себе